Pengertian Apa Itu Niacinamide

 

Pengertian Apa Itu Niacinamide

Pengertian Apa Itu Niacinamide, Perawatan kulit untuk penyamakan warna kulit belang hadir dalam berbagai bentuk. Anda juga bisa menyesuaikannya dengan jenis kulit Anda. Ya, memiliki kulit yang putih, bersih dan sehat adalah dambaan setiap orang, tidak hanya wanita tetapi juga pria. Tak heran mereka rela membayar lebih untuk perawatan kulit. Seperti halnya wajah, perawatan kulit juga menjadi salah satu hal penting. Padahal, masalah kulit sering terjadi, seperti kulit kusam dan kering, munculnya flek hitam dan warna kulit yang tidak merata. Tidak seperti wajah, perawatannya cukup dimulai dengan rajin mencuci muka dua kali sehari dan dilanjutkan dengan penggunaan serum dan krimnya. Anda juga bisa menggunakan lulur atau scrub dua kali seminggu untuk mengangkat kotoran dan sel mati dari tubuh Anda. Bagi yang menginginkan kulit putih bersih, gunakan produk perawatan kulit dengan kandungan khusus pemutih. Seringkali, produk perawatan kulit mengandung vitamin C, niacinamide, dan bahan alami lainnya yang dipercaya dapat melembutkan kulit.

Apa Itu Niacinamide

Niacinamide adalah vitamin yang larut dalam air yang membantu memperbaiki tampilan pori-pori dengan bekerja dengan bahan alami di kulit. Dengan mengecilkan pori-pori yang membesar, mengencangkan pori-pori yang kendur atau melebar, memperbaiki warna kulit yang tidak rata, melembutkan garis-garis halus dan kerutan, mengurangi kusam, dan memperkuat area yang melemah, niacinamide dapat membantu membuat kulit Anda tampak lebih cerah secara keseluruhan.

Manfaat Niacinamide untuk Kulit

Bahan serbaguna ini adalah bahan yang benar yang dapat ditambahkan siapa saja ke rutinitas mereka, terlepas dari jenis kulit atau masalah kulit. Kulit beberapa orang mungkin lebih memprihatinkan untuk mengatasi niacinamide. Ya, tapi jangan salah, semua kulit akan mendapat manfaat dari vitamin B ini. 

Niacinamide dapat membantu meningkatkan penghalang kulit dan membantu memperbaiki tanda-tanda kerusakan dari lingkungan. Serangan harian pada kulit ini dapat menyebabkan tampilan penuaan, kusam, dan berkurangnya cahaya.

Manfaat Niacinamide adalah karena kemampuan multitaskingnya sebagai bahan bioaktif. Namun, bentuk vitamin B yang kuat ini memerlukan beberapa persiapan sebelum dapat efektif pada kulit dan sel pendukung.

Niacinamide diubah menjadi bentuk aktif vitamin ini setelah dioleskan ke kulit. Proses ini terjadi berkat koenzim yang disebut nicotinamide adenine dinucleotide (5). Beberapa percaya bahwa co-faktor ini memainkan peran penting dalam manfaat niacinamide untuk sel kulit. Selengkapnya kunjungi MyTiffanyDiary.

Wanita Usia 50 Tahun

Olahraga Wanita Usia 50 Tahun Ke Atas

Usia sebenarnya hanyalah sebuah angka. Anda mungkin berusia 55, tetapi terlihat 40 dan merasa 35. Atau, Anda mungkin berusia 50, tetapi terlihat dan merasa 65. Itu semua berkaitan dengan seberapa baik Anda merawat tubuh Anda dan apa yang Anda lakukan untuk tetap aktif.

Ketika datang untuk berolahraga, banyak orang berasumsi jika mereka tidak aktif selama 20-an, 30-an atau 40-an, tidak ada gunanya memulai di usia 50-an atau bahkan lebih lambat. Untungnya, itu tidak benar. Tidak ada kata terlambat untuk memulai program olahraga. Memulai rutinitas olahraga dapat membantu membalikkan beberapa masalah yang disebabkan oleh ketidakaktifan dan dapat membuat Anda merasa hebat tentang diri sendiri secara keseluruhan.

Mari kita lihat lebih dekat manfaat olahraga untuk wanita di atas usia 50 tahun dan lihat beberapa jenis olahraga yang berbeda yang akan membantu Anda merasakan yang terbaik.

Manfaat Berolahraga untuk Wanita Di Atas 50

Ketika berbicara tentang otot Anda, pepatah "gunakan atau hilangkan" benar-benar berlaku. Mulai sekitar usia 50, rata-rata orang kehilangan sekitar 1 persen otot setiap tahun. Tapi masalahnya, Anda tidak harus pasrah kehilangan otot. Dengan olahraga, Anda dapat memulihkan otot yang hilang, bahkan hingga usia 90-an.

Manfaat olahraga tidak berhenti pada peningkatan massa dan kekuatan otot. Jenis olahraga tertentu juga dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang Anda.

Sampai sekitar usia 30, tubuh Anda bekerja keras untuk memproduksi dan membangun tulang. Setelah itu, Anda cenderung kehilangan tulang daripada membuat lebih banyak tulang . Pengeroposan tulang semakin cepat selama menopause karena penurunan produksi estrogen. Saat itulah risiko osteoporosis benar-benar dapat terjadi.

Tapi pengeroposan tulang dan osteoporosis tidak bisa dihindari. Melakukan latihan menahan beban, yang memaksa Anda bekerja melawan gaya gravitasi, dapat membantu meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko kerusakan tulang.

Sementara kita membahas topik menopause, mari kita lihat beberapa manfaat berolahraga untuk mengurangi gejala menopause yang umum.

Perubahan yang terjadi pada tubuh wanita selama menopause, seperti penurunan produksi hormon, dapat menyebabkan penambahan berat badan dan perkembangan lemak perut yang berlebihan. Menjadi atau tetap aktif saat mengalami menopause dapat membantu Anda menghindari beberapa kenaikan berat badan yang terkait. Mempertahankan berat badan Anda dapat, pada gilirannya, membantu Anda menghindari kondisi tertentu yang sering dikaitkan dengan obesitas atau kelebihan berat badan, seperti diabetes tipe 2, beberapa jenis kanker, dan penyakit jantung.

Jenis Latihan Olahraga Wanita Usia 50 Tahun

Tidak semua latihan sama, dan penting untuk memastikan Anda memasukkan campuran berbagai jenis latihan ke dalam rutinitas latihan Anda. Empat kategori utama latihan meliputi:

Latihan kekuatan . Rutinitas latihan beban yang baik untuk wanita di atas 50 tahun termasuk mengangkat beban, serta latihan yang melibatkan penggunaan resistensi, seperti Pilates atau berolahraga dengan band resistensi.

aerobik/kardiovaskular. Latihan aerobik atau kardiovaskular kadang-kadang disebut latihan daya tahan, karena Anda harus mempertahankannya setidaknya selama 10 menit. Selama latihan aerobik, detak jantung dan pernapasan Anda akan meningkat, tetapi Anda harus tetap dapat melakukan percakapan dengan teman latihan. Berjalan, jogging dan berenang adalah contoh latihan aerobik.

Peregangan. Latihan peregangan membantu meningkatkan atau mempertahankan fleksibilitas, mengurangi risiko cedera pada otot atau persendian. Yoga adalah jenis latihan peregangan yang populer.

Keseimbangan . Seiring bertambahnya usia, risiko jatuh meningkat. Latihan yang membantu meningkatkan atau menjaga keseimbangan dapat mengurangi risiko jatuh. Latihan keseimbangan bisa sesederhana berdiri dengan satu kaki.

Meskipun ada empat kategori olahraga yang terpisah, penting untuk dipahami bahwa olahraga tidak terjadi dalam ruang hampa. Misalnya, ketika Anda melakukan latihan aerobik seperti berjalan kaki, Anda tidak hanya memperkuat sistem kardiovaskular Anda, tetapi juga membangun otot-otot kaki Anda. Beberapa jenis latihan kekuatan juga dapat membantu meregangkan otot atau meningkatkan keseimbangan Anda.